パワープレートとは
Power Plate® は年齢、ライフスタイル、身体能力に関わらず、健康増進に新しい局面を切り開く、高機能を備えた振動マシーンです。
" 加速度トレーニング"の理論に基づき、振動が引き起こす体の自然な反応を加速させます。 PowerPlate® が生み出す振動は、体全体にエネルギーの波を伝え、1 秒間に25 ~ 50 回の割合で筋肉の収縮を活性化します。このような筋肉の収縮により、わずか1 日15 分、週3回のトレーニングを行うだけで、筋力、血液循環およびパフォーマンスの向上を実現します。
といった、実に様々な目に 見える結果が期待できます。
Power Plate®の効果は広い分野にわたる専門家の客観的な科学調査に基づいています。
パワープレートの理論
Power Plate® の ”加速度トレーニング” は、振動により、身体全体が毎秒 25 から 50 回の頻度で筋肉が収縮し、不安定さを生み出します。そして安定性を取り戻そうとすることで、筋肉が活性化されるのです。 さらに、Power Plate® は 3方向に振動するため、収縮が複数の方向に立体的に作用することになります。まさに、人体が立体的にできているため3Dは効果的に機能しているのです。最終的には、機能力や、体力、パワーで大きな成果が期待できます。
パワープレートの大きな効果 科学的に証明されたパワープレートの効果をご紹介いたします
アンチエイジングへの効果
パワープレートは、年齢、ライフスタイル、身体能力に関わらず、健康と体力を向上させることができます。海外ではハリウッド俳優やトップモデルが使っていることから、アンチエイジングマシンとしても有名です。パワープレートが最高のアンチエイジングマシーンと呼ばれる理由は、10分間のエクササイズで最大460%の成長ホルモン分泌促進作用があるからです。成長ホルモンの効果で、アンチエイジング効果(お肌の若返りなど)が期待できます。
ご高齢者への有効性
リハビリにも用いられているパワープレートは、ご高齢の方にとって安全で適切で有効なトレーニング方法です。低負荷での筋力トレーニングができるので、膝や腰に必要以上の負担をかけることなく、筋力と骨密度の向上と健康増進をはかれます。 また心血管系や呼吸器系へのストレスも最小限に抑えたトレーニングですので、運動が初めての方でも楽しくエクササイズして頂けます。
脱セルライト
約10分のエクササイズを週2~3回6ヶ月間行うと、セルライトが25.7%減少したという調査結果により、パワープレートはセルライト解消に大変効果的で時間効率が良いことが証明されました。 脂肪をホリスティックで効率的に解消し、コラーゲンの再構築と脂肪のない組織を増やし、若々しくスリムで健康的な身体を維持することができます。
パワープレートを使ったトレーニング例
 ストレングス(筋力アップ)
ストレングスは、筋力を鍛える目的で行われるトレーニング。「ストレングス」とは、筋肉が発揮できる力のことで、たとえば持久力、パワー、スピードなど、運動機能に必要不可欠な能力です。PowerPlateRは上下、前後、左右の振動を与え、短時間で無理のないトレーニングを目指します。
パワープレートを使ったトレーニング ストレングス(筋力アップ)
 ストレッチ
ストレッチは、筋肉をゆるやかに伸ばす目的で行われるプログラム。運動前に筋肉を動かしてケガを予防する「ウォーミングアップ」や、運動後の疲労した筋肉をゆるめる「クールダウン」など、効果や目的に応じて、選択できます。
パワープレートを使ったトレーニング ストレッチ
 リラクゼーション
リラクゼーションは、凝り固まった筋肉に直接働きかけ、心と身体のストレスを和らげるためのプログラム。自然な姿勢で筋肉を正しい位置に移動し、内部まで振動を与えることにより、運動後のリラクゼーションを目指します。また、身体の力を抜き、静止した状態で筋肉の柔軟性を高めることで、体だけでなく、心もリラックス。質の高い睡眠やハリのあるなめらかな肌の実現など、健康面や美容面のサポートを目指します。
パワープレートを使ったトレーニング リラクゼーション
トレーナー紹介
鎌田 正明 MASAAKI KAMATA
25歳のとき運動習慣の重要性に気づき、ついには他業種から転種しました。只今トレーナー歴5年目です。
■ 資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー)
JCCA BIR(日本コアコンディショニング協会認定 ベーシックインストラクター)
■ スポーツ歴
17歳~23歳までカートレースに取り組み3G以上の見えない力と戦っていました。その後はフィットネス愛好家として運動を楽しんでいます。
■ 趣味
サーフィン
鎌田正明
■ お客様へ
「運動習慣が及ぼす良い影響を皆様に味わって頂きたい」との思いで今ここにおります。精一杯皆様の美しく健康的な体づくりのお手伝いをさせて頂きます。宜しくお願い致します。
岡本 希代美 KIYOMI OKAMOTO
ENGLISH AVALABLE● 幼少時代から体を動かす環境の中で育ち、運動の楽しさだけでなくを大切さに気付き、運動の重要性を多くの方に伝えたく、神田外語大学を卒業後トレーナーの道へと進む。
■ 資格
骨盤調整ヨガ Self Adjustment
Fitness Club Hiroo認定パーソナルトレーナー
Radical Fitness ラディカルパワーオフィシャルトレーナー
■ スポーツ歴
体操・陸上(短距離・幅跳び)・バトントワリング・スキューバダイビング
■ 趣味
散歩・動物と戯れること
岡本 希代美
■ お客様へ
「継続は力なり」という言葉があるように、短時間でも継続することで必ず体は変わります! 体の悩みが解消できるよう全力でサポートさせていただきますので一緒に頑張りましょう!
芳賀 紀子 NORIKO HAGA
大学まで10年間陸上競技を続け、エアロビクスで身体を動かすことの楽しさと健康であることの大切さを感じ、トレーナーの道を選ぶ。
■ 資格
日本ホリスティックコンディショニング協会認定 フィジカルコンディショナー
日本コアコンディショニング協会認定 ベーシックインストラクター
エアロビクス ダンス インストラクター
■ スポーツ歴
陸上(短距離)
■ 趣味
ランニング
芳賀紀子
■ お客様へ
「健康は宝物」心身ともに生涯健康でいつづけられるように精一杯サポートさせていただきます。一緒に楽しく運動しましょう。
清 かの子 KANOKO SEI
幼少の頃よりクラシックバレエ、スペイン舞踊を学び、スペインへ3年間留学。20歳の時のケガをきっかけに、健やかなカラダづくりやボディメイクに興味を持ちインストラクターとして活動しはじめる。
■ スポーツ歴
クラシックバレエ、スペイン舞踊
■ 趣味
音楽鑑賞(ピアノ・民族音楽)・時にフラメンコのライブに楽士として出演しています。
清 かの子
■ お客様へ
体を動かすことは難しさもありますが、身体の能力やフィジカルの変化に喜びを感じられる醍醐味があります。ガーデンヒルズスタジオが皆様の身体の可能性に気付いていただける場となりましたら幸いです。ご一緒にカラダづくりを楽しみましょう!