フィットネスクラブといえば、ジムは基本です。 “フィットネスクラブ広尾”では、まずはその基本を大切に考えました。 その答えが、“都内有数の充実のマシン設備”です。 使用方法はジム常駐のトレーナーがやさしく解説いたしますので、お気軽にお声かけください！   全身をバランス良くトレーニングしていただけるよう、様々なマシンを取り揃えております。お取り扱い／トレーニング方法については、常駐トレーナーが優しく丁寧にご指導いたしますので、お気軽にお声掛けください。 都内でも設置しているGYMが少ない、本格的なトレーニング向けのフリーウェイトゾーンです。負荷を自由に設定でき、ウェイトマシンでは実現できない様々なトレーニングが可能です。 ウェイトマシンでは物足りない！といった方に最適です。マシン以上に効果を期待できるでしょう！   ランニングマシンや、エアロバイク、クロストレーナーを取り揃えております。 各種、台数も十分に設置しておりますので、待ち時間無くご利用いただけます。 また、これらのマシンすべてにＴＶが付いておりますので、単調になりがちな有酸素系トレーニングも、時間を忘れて楽しんでいただけるでしょう！   トレーニング前後のストレッチや、ボールなどの補助器具を利用したエクササイズなど、様々な用途にご使用いただけます。   目的ごとに、有効とされるトレーニングの代表例をご紹介します。 詳しくは、トレーナーにお気軽にご相談ください！ ◆おなか　健康的で引き締まったお腹を手に入れるには。 〜腹直筋（ふくちょくきん）〜 姿勢と骨盤のかたむきに関連の深い筋肉で、上部・下部それぞれのトレーニング方法があるので、両方をバランス良く鍛えた方がよいでしょう。 〈有効なトレーニング〉 クランチ／レッグレイズ ◆脚の引き締め　正しい下半身トレーニングは基礎代謝アップにもつながります。 〜大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、ハムストリングス〜 しゃがむ、立つの動作に関連する筋肉で、鍛えるとその働きもその分大きくなるため、基礎代謝UPには欠かせない筋肉です。 男性は安定感のある下半身を作る、女性は太ももの引き締めやヒップアップにも効果的です。 〈有効なトレーニング〉 レッグプレス ◆二の腕を細く　ふだんの日常生活では鍛えにくい、気になる二の腕を改善しましょう。 〜上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）〜 腕を曲げた状態から伸ばす際に使う筋肉で、特に腕の付け根の部分は、日常生活で意識しにくい部分です。引き締まった二の腕には欠かせない筋肉です。 〈有効なトレーニング〉 ケーブルプレスダウン ◆背中　背中の強化は肩こり・腰痛の改善にもつながります。 〜広背筋（こうはいきん）〜 デスクワークが多い人は、肩甲骨周辺の筋肉は動かすことが少なくなりがちです。この筋肉が衰えると、肩こりや猫背、腰痛の原因ともなります。女性は「すっきりとした背中美人」、男性は「逆三角形の体」が目指せます。 〈有効なトレーニング〉 ラットプルダウン ◆お尻の引き締め　たるんだお尻を魅力的なお尻に改善するには。 〜大殿筋（だいでんきん）〜 骨盤の傾きに関係の深い筋肉です。後ろに蹴るような動きと、太ももを高く上げるような動きによって、鍛えられます。 階段を上るときなどにも使う筋肉です。続けることで、ヒップアップが期待できます。 〈有効なトレーニング〉 バックキック、ニーアップ     個別カウンセリング、B.O.C.A.(体組成測定)※をベースに、トレーニングに関する幅広い知識と指導技術を持つ認定パーソナルトレーナーがマンツーマンで対応するトレーニングプログラムのご提案・ご指導サービスです。 会員様ひとりひとりの、目的や経験、体力、年齢等に合わせて最適なトレーニングをご提案・ご指導しますので、ジムでのトレーニング経験のない初心者の方でも安心してご利用いただけますし、自己流でトレーニングに取り組んできた方にもお勧めです。 正しい筋肉を正しい負荷で使うことによる絶大な効果を、是非実感してみてください。 ※B.O.C.A.(体組成測定)とは 身長・体重、体水分・タンパク質・骨量・体脂肪量・筋肉量などを細かく 測定し、身体の変化を客観的に把握するベースになります。この結果を、適切なトレーニングの計画・実施に活用します。 ◆パーソナルトレーニング 当クラブスタッフが、お客様とコミュニケーションをとりながら、マンツーマンでトレーニングの細かい指導を行います。その都度、トレーニングを指導させて頂くことで、状況の変化に応じたトレーニングをご提案が可能です。 また、さらに高いレベルのトレーニングをお望みの方や、具体的な目的やご要望をお持ちの方には、フィットネスクラブ広尾が厳選して招聘した専門のパーソナルトレーナーとのマンツーマンのトレーニングをご提案します。様々なキャリアの個性豊かなトレーナーが所属しておりますので、きっとご満足いただけることでしょう。   ◆パーソナルストレッチ ジム施設内のストレッチスペースで、認定トレーナーが補助しながら、お客様のストレッチをサポートします。全身の力を抜き、リラックスして、カラダ全体をリセットしてください。 ご自身でストレッチをするよりも、絶大な効果を実感していただけることでしょう。 （料金）◆30分：￥4,000（税込￥4,400）〜　◆60分：￥8,000（税込￥8,800）〜