FITNESS CLUB HIROO
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スタジオプログラム
専門のインストラクターによる、ヒップホップやジャズ、フラダンス、バレエなどのダンスプログラムや、人気のエアロビクス、ヨガ、爽快な格闘技系など、多種多様なプログラムをご用意しております。
完結型のレッスンや数回ワンセットのレッスンで、ご自身の目的や嗜好に合わせて、是非色々とチャレンジしてみてください!
スタジオ画像
実感VOICE〜お客様の声〜
月間スケジュール表
会員様向けスタジオプログラム(無料)
     
     
       
    <プログラムにご参加いただく際の注意事項>    
   
ホットヨガに関しては、ヨガマットの上にバスタオルを1枚敷いていただきます。お客様ご自身でお持込ください。尚レンタルをご希望される場合は、フロントにてレンタルチケットをお買い求めください。
消費カロリー数は体重50Kg〜70Kgの方を目安として算出しております。
プログラムは変更になる場合がございます。予めご了承願います。
   
   
 
初心者向けピックアップ!
特に初心者向けのレッスンをピックアップいたしました。いずれも無理なく参加していただけるので、まずはこちらでいろいろ試してみて、お気に入りのプログラムを探してください!!
◆バレエ入門 ◆ズンバ
◆フラダンス入門/初級 ◆ボディメンテナンス
◆リトモス ◆ピラテス
◆HIPHOP入門/初級 ◆ヨガ
スタジオプログラム初心者Q&A
その他にも、初心者の方でも気軽に参加できるプログラムを多数ご用意しております。詳しくはプログラム一覧をご覧ください。
 
   
       
       
   
   
         
 
◆エアロビクス・シェイプアップ 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ディスコエアロ 消費カロリー:250-300kcal/45分
エアロビクスにディスコの要素を取り入れて思いっきり楽しく踊るレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
ラディカルパワー 消費カロリー:150-200kcal/45分
筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことによって全身を効果的にシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
ボディシェイプ 消費カロリー:180-250kcal/45分
筋肉バランスを整え、体全体を効果的にシェイプアップしていくクラスです。ウエイトトレーニングの楽しさを体感できます。『さぁ!ご一緒にトレーニングを始めましょう!』
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
サーキットシェイプ 消費カロリー:150-200kcal/45分
シンプルな有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行なうことにより、全身の脂肪を燃焼させながら効果的に身体を引き締めます!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
パワースカルプト 消費カロリー:150-200kcal/45分
ステップ、バーベル、ダンベルを使用し、ステップで脂肪燃焼のスイッチを入れた後、全身の筋トレをしっかり行い、均整のとれたボディラインを作っていくクラスです。(スカルプト=彫刻)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
カーディオボディスカルプト 消費カロリー:180-250kcal/45分
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促し、心肺機能を向上させ、ダンベルなどの器具を使用してトータルにメリハリのあるボディデザインを目指す、トータルボディシェイプ近道のクラスです。(スカルプト=彫刻)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
   
         
   
   
         
 
◆ステップ 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ステップ入門・初級 消費カロリー:150-200kcal/45分
ステップ台の昇り降りを繰り返しながら、脂肪燃焼を行います。基本的なステップをご紹介しますので、初めての方でも安心してご参加頂けます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ステップオリジナル 消費カロリー:300-***kcal/45分
ステップのオリジナルクラスです。インストラクターの個性とプログラムを満喫しましょう!
(各レベルをご確認の上、ご参加ください。)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量、運動強度はインストラクターにより変化
   
         
   
   
         
 
◆DANCE 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
バレエ初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
バレエの基礎からステップまで習得するクラスです。身体の体幹を鍛え姿勢も美しくなります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
JAZZ HIPHOP 入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
ジャズダンスにHIPHOPの要素を取り入れ、表現力・想像力・集中力をアップします。インナーマッスルも鍛えられ、しなやかな身体に・・・。どなたでも楽しめるレッスンです。一緒に音楽を感じましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
ダンシングwithコア入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/45分
ストリート系のダンスをベースに曲に合わせてコンビネーションを進めていきます。カラダの内側の筋肉を意識して動くことで、日常生活にも役立つ芯(コア)のあるカラダを作りながらダンスステップもレベルUPを目指します!初めての方でもご参加頂けます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
フラダンス入門・初級 消費カロリー:80-150kcal/60分
ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。ストレス発散にも効果的です。*フラ基礎10⇒初心者向け基礎ステップを学ぶレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
リトモス 消費カロリー:180-250kcal/45分・60分
様々なジャンルの音楽に合わせ、楽しくダイナミックな振り付けを丁寧にお教えします。初めての方も大歓迎!全身のシェイプアップにも効果的!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
ズンバ 消費カロリー:180-250kcal/45分・60分
サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 3
DISCOサウンドフィットネス 消費カロリー:150-250kcal/45分
70年代後半〜90年代のDISCOソングを使ったどの世代の方でも楽しめる新感覚フィットネス!AFAA DISCOのコリオでLet’s Groove!初心者の方も大歓迎です♪
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
   
         
   
   
         
 
◆リラクゼーション・コンディショニング 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ジャイロキネシス 消費カロリー:125-175kcal/45分
椅子を使ったエクササイズ。背骨を中心に反る、丸める、ねじる といった動きを繰り返し行い全身の骨格や筋肉バランスを整えていきます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
骨盤ストレッチ&美容整体 消費カロリー:125-175kcal/45分
骨盤周りをストレッチしながら骨盤のバランスを整え下半身をスッキリさせて行きます。後半ではO 脚、X 脚、下腹ポッコリお腹、小顔、 又セルライトなど気になる所を自力整体をして効果的に改善していきます。男性にも効果的なプログラムです!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
トータルボディメイク 消費カロリー:125-175kcal/45分
ヨガやピラティスの様々なエクササイズを取り入れストレッチ、骨格調整、コアトレーニングを行ないます。身体を正常な状態に戻し、均整の取れた身体作りを目指します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
ボディメンテナンス 消費カロリー:100-150kcal/45分
身体の緊張をほぐし、骨盤調整を行ないながら、身体の不調を取り除いて心地よい身体作りを目指すクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
カキラ〜KaQiLa〜 消費カロリー:120-200kcal/45分
ろっ骨を中心とした全身の関節を効果的に動かすことで、肩こり、関節痛腰痛、四十肩冷え性、むくみ、姿勢改善、骨盤矯正などたった1回の受講でも何らかの効果を体感できる身体機能改善効果を目的とした新しいエクササイズ・プログラムです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
マイセルフボディケア 消費カロリー:120-200kcal/45分
静と動のストレッチ、体幹トレーニングを独自の方法で組み合わせ、ボディバランスを整えるプログラム。ご自身で身体のケアが出来る様になり、ケガをしにくい身体を作るクラスです。幅広い年代の方々にご参加いただける内容です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
ボディケア 消費カロリー:80-100kcal/60分
通常の『ボディケア』レッスンを更に深く濃くした内容でお一人お一人に合ったアドバイスを致します。特別なエクササイズやストレッチで機能改善の効果を高めます。ボディケア以上の身体の変化(改善)を実感していただけると思います。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
   
         
   
   
         
 
◆ヨガ・ピラテス 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ピラティス 消費カロリー:180-250kcal/45分
姿勢の矯正やインナーマッスル(体幹部)の強化に効果的なクラスです。インナーマッスルをトレーニングする事でカラダの歪みなどを矯正するとともに、しなやかで均整のとれたボディラインに。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ベーシックヨガ 消費カロリー:125-175kcal/45分・60分
ヨガのポーズを取る事で骨格、筋肉、内臓などを強化し、柔軟にする事で身体と自律神経の状態を安定させていきます。呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
パワーヨガ 消費カロリー:175-200kcal/45分
シェイプアップ&リラックス効果に優れ自分の身体と向き合い筋肉や関節に負担をかけずに柔軟性を高めていきます。ポーズと呼吸を連動させることで心と身体のバランスが良くなっていきます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
コアパワーヨガ 消費カロリー:200-250kcal/45分
パワーヨガとマッスルトレーニングを組み合わせたオリジナルヨガクラスです。体幹部を強化させて、深い呼吸に合わせ、ダイナミックに動いて行きます。筋肉や関節の動きを高め、さらにパワフルにシェイプアップ効果も期待出来ます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 3
ストレスマネージメントヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
科学的データに基づいて開発されたヨーガによるストレス処理法のクラスです。医師、学者の方と科学的根拠を基にプログラムしているシンプルなヨーガの技法で、アスリートの能力開発にも使われています。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
aromaヨガ 消費カロリー:125-175kcal/45分
アロマの香りの中で呼吸と体を連動させ、心の緊張と身体の緊張をゆるめ心身共にリラックス。その日の状態に合わせてプログラムを組んでいきます。1週間の疲れやストレスを取り心身ともに健康な体を目指しましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
美ボディメイクヨガ 消費カロリー:125-175kcal/45分
解剖学知識をベースにメリハリのある身体作りを目指して全身を調整していきます。
筋肉の内部のインナーマッスルを主に鍛えながらポーズをとることによって負荷がかかり筋トレと同じく筋肉・関節が育ち代謝アップが期待できます!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
骨盤調整ヨガ 消費カロリー:125-175kcal/45分
解剖学知識をベースにメリハリのある身体作りを目指して骨盤を中心に全身を調整していきます。
筋肉の内部のインナーマッスルを主に鍛えながらポーズをとることによって負荷がかかり筋トレと同じく筋肉・関節が育ち代謝アップも期待できます!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ディープストレッチフローヨガ 消費カロリー:125-175kcal/45分
呼吸に合わせながらまるでダンスを踊るようにのびのびと身体を芯からほぐし緩めていくクラスです。終わるころには身体も心も軽やかになっているはず。気持ちよく心と身体を解放しましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
エナジーフローヨガ 消費カロリー:125-175kcal/45分
呼吸と共に流れるヴィンヤサの“動”で身体の熱とエネルギーを高め、どっしりとどまる“静”で心の安定感が増す。陰陽のバランスを大切に、心身を整えていきます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
週末デトックスヨガ 消費カロリー:125-175kcal/45分
疲れがたまりやすい首や肩、背中をほぐし,立ちポーズで全身を使いながらしっかりと動いていきます!金曜日の夜に1週間たまった疲れを身体の外へと出し切りましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
   
         
   
   
         
 
◆HOTプログラム 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
HOTヨガ 消費カロリー:175-225kcal/45分 
ヨガの基本的なポーズをメインに行い、呼吸を大切にゆっくりと柔軟性を高めていきます。初心者から経験者まで幅広いレベルの方対象です。発汗によるデトックス効果やむくみ、冷え症の改善にも効果的です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
HOTベリーヨガ 消費カロリー:175-225kcal/45分 
クラスの前半はヨガで身体をほぐし、後半にベリーダンスの基本的な動きでエクササイズしていきます。骨盤周りの筋肉を動かすことで、お腹周りが気になる方やダイエットにも効果的です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
爆汗筋膜リリース 消費カロリー:175-225kcal/45分 
HOTスタジオで筋膜リリースローラーを使いながら全身をほぐすことで、血流がよくなり普段よりもさらに汗をかきやすくなります!疲れや強張りを取りたい方、沢山汗を出したい方、ぜひご参加ください!!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
   
         
     
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