プログラム
スタジオレッスン
週110本・50種類以上の多彩で豊富なスタジオレッスンが、あなたの“満足”をサポートします。
きっと見つかる！あなたの好みのプログラム。
人気インストラクターによる、バレエやHIPHOPなどのダンスプログラムや、
爽快な格闘技などの脂肪燃焼プログラム、人気のヨガやピラティスなど多彩なプログラムをご用意しております。
完結型のレッスンや数回ワンセットのレッスンで、ご自身の目的や好みに合わせて、是非色々とチャレンジしてみてください。
プログラム一覧
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初心者
向け -
中・上級者
向け - 燃焼系
- 癒し系
エアロビクス・シェイプアップ
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ディスコエアロ
消費カロリー 250〜300kcal
所要時間 45分
エアロビクスにディスコの要素を取り入れて思いっきり楽しく踊るレッスンです。発汗量強度 -
ラディカルパワー
消費カロリー 150〜200kcal
所要時間 45分
筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことによって全身を効果的にシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう！発汗量強度 -
ボディシェイプ
消費カロリー 180〜250kcal
所要時間 45分
筋肉バランスを整え、体全体を効果的にシェイプアップしていくクラスです。ウエイトトレーニングの楽しさを体感できます。『さぁ！ご一緒にトレーニングを始めましょう！』発汗量強度 -
サーキットシェイプ
消費カロリー 150〜200kcal
所要時間 45分
シンプルな有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行なうことにより、全身の脂肪を燃焼させながら効果的に身体を引き締めます！発汗量強度 -
パワースカルプト
消費カロリー 150〜200kcal
所要時間 45分
ステップ、バーベル、ダンベルを使用し、ステップで脂肪燃焼のスイッチを入れた後、全身の筋トレをしっかり行い、均整のとれたボディラインを作っていくクラスです。(スカルプト=彫刻)発汗量強度 -
カーディオボディスカルプト
消費カロリー 180〜250kcal
所要時間 45分
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促し、心肺機能を向上させ、ダンベルなどの器具を使用してトータルにメリハリのあるボディデザインを目指す、トータルボディシェイプ近道のクラスです。(スカルプト＝彫刻)発汗量強度 -
脂肪燃焼エクササイズ
消費カロリー 250〜300kcal
所要時間 45分
心拍数を高めるインターバルトレーニングを行い、爆汗を促します。持久力アップやダイエット、メンタル強化に効果的です。最後にクールダウンを行い心拍数を整えます。翌日は筋肉痛になること間違いなし！発汗量強度 -
美尻トレーニング
消費カロリー 200〜250kcal
所要時間 45分
バンドで負荷をかけながらトレーニングを行い、女性らしいまあるいヒップラインを作っていきます。また、腰痛改善や姿勢改善にも効果的なので男性も是非ご参加ください。皆さんで楽しくトレーニングしていきましょう！！発汗量強度 -
マーシャルボディメイク
消費カロリー 300〜400kcal
所要時間 45分
パンチやキック、格闘技の動作を入れて、シェイプアップ効果を高めます。途中バーベルやダンベルを使用して筋力トレーニングも行い引き締まった身体を作りましょう！発汗量強度 -
シェイプBOX
消費カロリー 250〜350kcal
所要時間 45分
ボクシングの動きを音楽に合わせた有酸素運動です。正しいフォームで二の腕、背中、ウエスト周りを引き締めます。格闘技レッスンがまったく初めての方でもマイペースに動けます。むくみ、肩こり、ストレス解消にも効果的です！ボクサーのようなしなやかなボディを目指しましょう！発汗量強度 -
ダンスエアロ
消費カロリー 200〜250kcal
所要時間 45分
ダンスの基本のステップを取り入れて簡単な振り付けを行います。一つひとつの振り付けを細かく分解してやって行くので、初心者の方も安心して参加できるクラスです。発汗量強度
ステップ
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ステップ入門・初級
消費カロリー 150〜200kcal
所要時間 45分
ステップ台の昇り降りを繰り返しながら、脂肪燃焼を行います。基本的なステップをご紹介しますので、初めての方でも安心してご参加頂けます。発汗量強度 -
CAPPY オリジナルSTEP
消費カロリー 000〜000kcal
所要時間 00分
CAPPYオリジナルステップクラスです。バリエーションを楽しみながらエクササイズ！どなたでも楽しめるステップレッスンです。発汗量強度
ダンス・バレエ
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バレエ初級
消費カロリー 150〜250kcal
所要時間 60分
バレエの基礎からステップまで習得するクラスです。身体の体幹を鍛え姿勢も美しくなります。発汗量強度 -
朝バレエ
消費カロリー 000〜000kcal
所要時間 00分
バレエの基礎からステップまで習得するクラスで、バレエが初めての方にもわかりやすいクラスです。身体の体幹を鍛え、姿勢も美しくなります。朝から素敵な日に、朝活にトライ！発汗量強度 -
JAZZ HIPHOP
消費カロリー 150〜250kcal
所要時間 60分
ジャズダンスにHIPHOPの要素を取り入れ、表現力・想像力・集中力をアップします。インナーマッスルも鍛えられ、しなやかな身体に・・・。どなたでも楽しめるレッスンです。一緒に音楽を感じましょう！発汗量強度 -
フラダンス入門・初級
消費カロリー 80〜150kcal
所要時間 60分
ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。ストレス発散にも効果的です。＊フラ基礎10⇒初心者向け基礎ステップを学ぶレッスンです。発汗量強度 -
リトモス
消費カロリー 180〜250kcal
所要時間 45分/60分
様々なジャンルの音楽に合わせ、楽しくダイナミックな振り付けを丁寧にお教えします。初めての方も大歓迎！全身のシェイプアップにも効果的！発汗量強度 -
ズンバ
消費カロリー 180〜250kcal
所要時間 45分/60分
サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。発汗量強度 -
DISCOサウンドフィットネス
消費カロリー 150〜250kcal
所要時間 45分
70年代後半～90年代のDISCOソングを使ったどの世代の方でも楽しめる新感覚フィットネス！AFAA DISCOのコリオでLet’s Groove！初心者の方も大歓迎です♪発汗量強度 -
初めてのベリーダンス
消費カロリー 150〜200kcal
所要時間 45分
べリーダンス特有の骨盤を動かす基本動作で”きゅ”としまったくびれボディを作りましょう！べリーダンスが初めての方でも、どなたでもご参加いただけるクラスです。発汗量強度 -
K-POPダンス
消費カロリー 150〜200kcal
所要時間 45分
ただ振りを覚えるだけでは、ダンスは上達しません。CHELCYのK-popレッスンでは、ガールズPOPを中心に皆様がベーシックな体の動きをしっかりと掴みダンススキルをupしてK-pop以外のダンスでも活かしてもらえるクラスです本番韓国で学んだ技術を皆様に伝授いたします！発汗量強度 -
K-POPダンス初級
消費カロリー 150〜180kcal
所要時間 45分
K-POPではスピード感のある曲でも、一糸乱れぬシンクロダンスでファンを魅了しているように筋力、リズム感、柔軟性、表現力の幅を最大限に活かして踊ります。その基礎をしっかりとトレーニングしていく45min！K-POP問わずダンスのスキルアップをしたい方には欠かせないプログラムです！発汗量強度
リラクゼーション
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コンディショニング
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ジャイロキネシス
消費カロリー 125〜175kcal
所要時間 45分
椅子を使ったエクササイズ。背骨を中心に反る、丸める、ねじる といった動きを繰り返し行い全身の骨格や筋肉バランスを整えていきます。発汗量強度 -
骨盤ストレッチ＆美容整体
消費カロリー 125〜175kcal
所要時間 45分
骨盤周りをストレッチしながら骨盤のバランスを整え下半身をスッキリさせて行きます。後半ではO 脚、X 脚、下腹ポッコリお腹、小顔、 又セルライトなど気になる所を自力整体をして効果的に改善していきます。男性にも効果的なプログラムです！発汗量強度 -
ボディメンテナンス
消費カロリー 100〜150kcal
所要時間 45分
身体の緊張をほぐし、骨盤調整を行ないながら、身体の不調を取り除いて心地よい身体作りを目指すクラスです。発汗量強度 -
カキラ～KaQiLa～
消費カロリー 120〜200kcal
所要時間 45分
ろっ骨を中心とした全身の関節を効果的に動かすことで、肩こり、関節痛腰痛、四十肩冷え性、むくみ、姿勢改善、骨盤矯正などたった1回の受講でも何らかの効果を体感できる身体機能改善効果を目的とした新しいエクササイズ・プログラムです。発汗量強度 -
マイセルフボディケア
消費カロリー 120〜200kcal
所要時間 45分
静と動のストレッチ、体幹トレーニングを独自の方法で組み合わせ、ボディバランスを整えるプログラム。ご自身で身体のケアが出来る様になり、ケガをしにくい身体を作るクラスです。幅広い年代の方々にご参加いただける内容です。発汗量強度 -
ボディケア
消費カロリー 80〜100kcal
所要時間 60分
通常の『ボディケア』レッスンを更に深く濃くした内容でお一人お一人に合ったアドバイスを致します。特別なエクササイズやストレッチで機能改善の効果を高めます。ボディケア以上の身体の変化(改善)を実感していただけると思います。発汗量強度 -
中国宮廷気功
消費カロリー 80〜110kcal
所要時間 45分
華麗で優美な21種類の動きが経絡とツボを刺激し、内臓の調整・気血の巡りを良くし体の不調を改善。最大の特徴は体幹の強化、骨盤調整など体の歪みを整える動きが多く、美容効果にとても優れた気功法です。発汗量強度
ヨガ・ピラティス
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ピラティス
消費カロリー 180〜250kcal
所要時間 45分
姿勢の矯正やインナーマッスル（体幹部）の強化に効果的なクラスです。インナーマッスルをトレーニングする事でカラダの歪みなどを矯正するとともに、しなやかで均整のとれたボディラインに。発汗量強度 -
ベーシックヨガ
消費カロリー 125〜175kcal
所要時間 45分/60分
ヨガのポーズを取る事で骨格、筋肉、内臓などを強化し、柔軟にする事で身体と自律神経の状態を安定させていきます。呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。発汗量強度 -
エナジーフローヨガ
消費カロリー 125〜175kcal
所要時間 45分
呼吸と共に流れるヴィンヤサの“動”で身体の熱とエネルギーを高め、どっしりとどまる“静”で心の安定感が増す。陰陽のバランスを大切に、心身を整えていきます。発汗量強度 -
ストレッチフローヨガ
消費カロリー 80〜110kcal
所要時間 45分
身体全体をしっかりと伸ばしながら呼吸に合わせて気持ちよく動いていきます。呼吸を入れながら伸ばしていくので柔軟性を高めたい方やむくみを解消したい方にもお勧めです！発汗量強度 -
ボディメンテナンスヨガ
消費カロリー 80〜110kcal
所要時間 45分
身体全身を整えてリセットして行くボディメンテナンスのヨガクラスです。筋肉や関節の動きが変わります。ご自身で出来る効果実感のセルフ整体もお伝えいたします。発汗量強度 -
ボディメイクヨガ
消費カロリー 100〜150kcal
所要時間 45分
全身を使って動くことで身体の内側から熱を生み出し、シェイプアップにもつながります。初めての方でも動かす楽しさを感じていいただけるように無理なくレッスンを進めていきます。発汗量強度 -
リセットヨガ
消費カロリー 80〜110kcal
所要時間 45分
普段の生活で硬く縮こまりやすい場所をヨガブロックを使い緩めながら伸ばしていきます。余分な身体の力みがとれた状態で気持ちよくポーズをとり、すっきりと軽い本来の身体へと戻していきましょう！肩こりがある方にもおすすめです✩発汗量強度 -
リンパケアヨガ
消費カロリー 80〜110kcal
所要時間 45分
リンパは体内の老廃物や、余分な水分を排出する働きがあります。リンパケアとデトックス効果の高いポーズを取り入れてリンパの流れをスムーズにさせて、体のむくみや肩こりなどの不調を改善していきます。発汗量強度 -
スタイリッシュヨガ
消費カロリー 100〜130kcal
所要時間 45分
ヨガのアーサナと調整動作を取り入れ、スタイリッシュな身体作りにつながるように動いていくクラスです。緊張をほどきアライメントを大切にしながら効率的に動くことでしなやかな身体を養っていきましょう！発汗量強度
ホットスタジオレッスン
詳細はこちら＜スタジオレッスン
ご参加にあたっての注意＞
※ 消費カロリー数は体重50kg～70kgの方を目安として算出しております。
※ プログラムは変更になる場合がございます。予めご了承願います。
