FITNESS CLUB HIROO
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広尾ガーデンヒルズスタジオ
フィットネス スパ ホットプログラム パーソナルプログラム 加圧トレーニング
スタジオプログラム
専門のインストラクターによる、ヒップホップやジャズ、フラダンス、バレエなどのダンスプログラムや、人気のエアロビクス、ヨガ、爽快な格闘技系など、多種多様なプログラムをご用意しております。
完結型のレッスンや数回ワンセットのレッスンで、ご自身の目的や嗜好に合わせて、是非色々とチャレンジしてみてください!
スタジオプログラムトータルプロデュース
フィットネスクラブ広尾のスタジオプログラムは、宝塚歌劇団、熊川哲也Kバレエカンパニー等で活躍された天野裕子氏全面プロデュースでご提供しております。プロフェッショナルとしての舞台・レッスン経験等を活かしてプロデュースされた充実のプログラムが、初心者の方から本格的なレッスンを志向される方まで、幅広いご要望にお応えします。
天野裕子
 
スタジオ画像
実感VOICE〜お客様の声〜
月間スケジュール表
会員様向けスタジオプログラム(無料)
     
     
       
    <プログラムにご参加いただく際の注意事項>    
   
定員制のクラスに関しましてはクラス開始30分前に予約チケットを配布致します。
印が付いているものに関しましては、定員制のクラスとなっております。チケットが必要となっておりますので予めご了承願います。
ホットヨガに関しては、ヨガマットの上にバスタオルを1枚敷いていただきます。お客様ご自身でお持込ください。尚レンタルをご希望される場合は、フロントにてレンタルチケットをお買い求めください。
消費カロリー数は体重50Kg〜70Kgの方を目安として算出しております。
プログラムは変更になる場合がございます。予めご了承願います。
   
   
 
初心者向けピックアップ!
特に初心者向けのレッスンをピックアップいたしました。いずれも無理なく参加していただけるので、まずはこちらでいろいろ試してみて、お気に入りのプログラムを探してください!!
◆エアロスタート ◆HIPHOP入門/初級
◆バレエ入門 ◆ズンバ
◆フラダンス入門/初級 ◆ボディメンテナンス
◆フラメンコ入門/初級 ◆ピラテス
◆ベリーダンス入門/初級 ◆ヨガ
◆リトモス ◆ファイティングシェイプ
スタジオプログラム初心者Q&A
その他にも、初心者の方でも気軽に参加できるプログラムを多数ご用意しております。詳しくはプログラム一覧をご覧ください。
 
   
       
       
   
   
         
 
◆エアロビクス・シェイプアップ 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
エアロスタート 消費カロリー:100-200kcal/30分
これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
エアロベーシック 消費カロリー:150-200kcal/30分
少しエアロに慣れてきた方、体力のついてきた方、もっとエアロを楽しみたい方にお勧めのレッスンです!月曜、日曜のエアロベーシックにご参加の場合は、エアロスタートからご参加ください。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ディスコエアロ 消費カロリー:250-300kcal/45分
エアロビクスにディスコの要素を取り入れて思いっきり楽しく踊るレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
ラディカルパワー(定員あり) 消費カロリー:150-200kcal/45分・60分
筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことによって全身を効果的にシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
ボディシェイプ 消費カロリー:180-250kcal/60分
筋肉バランスを整え、体全体を効果的にシェイプアップしていくクラスです。ウエイトトレーニングの楽しさを体感できます。『さぁ!ご一緒にトレーニングを始めましょう!』
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
ボディシェイプフィットネス 消費カロリー:180-250kcal/60分
バーベル・ステップ台を使って音楽に乗りながら全身の筋トレを行います。ご自身で重さを変えながら理想の体作りを目指します。筋トレが初めての方や正しいフォームを身に付けたい方にもオススメです!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
サーキットシェイプ 消費カロリー:150-200kcal/45分
シンプルな有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行なうことにより、全身の脂肪を燃焼させながら効果的に身体を引き締めます!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
パワースカルプト 消費カロリー:150-200kcal/45分
ステップ、バーベル、ダンベルを使用し、ステップで脂肪燃焼のスイッチを入れた後、全身の筋トレをしっかり行い、均整のとれたボディラインを作っていくクラスです。(スカルプト=彫刻)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
カーディオボディスカルプト 消費カロリー:180-250kcal/60分
有酸素運動で全身の脂肪燃焼を促し、心肺機能を向上させ、ダンベルなどの器具を使用してトータルにメリハリのあるボディデザインを目指す、トータルボディシェイプ近道のクラスです。(スカルプト=彫刻)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
   
         
   
   
         
 
◆ステップ 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ステップ入門・初級 消費カロリー:150-200kcal/45分
ステップ台の昇り降りを繰り返しながら、脂肪燃焼を行います。基本的なステップをご紹介しますので、初めての方でも安心してご参加頂けます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ステップオリジナル 消費カロリー:300-***kcal/60分
ステップのオリジナルクラスです。インストラクターの個性とプログラムを満喫しましょう!
(各レベルをご確認の上、ご参加ください。)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量、運動強度はインストラクターにより変化
   
         
   
   
         
 
◆DANCE 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
バレエ入門 消費カロリー:125-175kcal/30分
バレエの基礎から習得できるクラスです。これから始めるという方におすすめです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
バレエ初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
バレエの基礎からステップまで習得するクラスです。身体の体幹を鍛え姿勢も美しくなります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
バレエ初中級 消費カロリー:150-250kcal/60分
バレエに慣れてきた方向けのクラスです。基本動作に加え、エレガントな振り付けも楽しめます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
バレエ中級 消費カロリー:150-250kcal/75分
バレエに慣れ、さらにテクニックを身に付けたい方向けのクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
トウシューズ(有料) 消費カロリー:125-175kcal/30分
トゥシューズ初心者から時間をかけて丁寧に指導いたします。慣れている方は正しい立ち方、優雅な動きを習得していきましょう。*ポワントクラス未経験の方は、講師にご相談ください。(有料:2,160円税込)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
JAZZダンス入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けも行います。これから始めるという方にもお勧めのクラスです!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
HIPHOP入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
懐かしい70's〜現代的なCLUB MusicをDown&Upのリズムをベースにステップやコンビネーションを行っていきます。初めての方も楽しく踊れるクラスです!スタジオでお待ちしております!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
HIPHOPJAZZ入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
ジャズダンスにHIPHOPの要素を取り入れ、表現力・想像力・集中力をアップします。インナーマッスルも鍛えられ、しなやかな身体に・・・。どなたでも楽しめるレッスンです。一緒に音楽を感じましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
JAZZ FUNK入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
流行の洋楽などを使いセクシーかつ格好よく踊っていきます。見られること魅せることを意識したダンスをやっていきます。柔軟性とインナーマッスル(体幹)の強化を行いキレイでしなやかなカラダづくりを目指します。女子力、男子力をUPさせたい方にオススメです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
ダンシングwithコア入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
ストリート系のダンスをベースに曲に合わせてコンビネーションを進めていきます。カラダの内側の筋肉を意識して動くことで、日常生活にも役立つ芯(コア)のあるカラダを作りながらダンスステップもレベルUPを目指します!初めての方でもご参加頂けます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
THE JAM・23(有料) 消費カロリー:150-250kcal/60分
プロモーションビデオのような振り付けで踊り込み、パフォーマンススキルをアップさせるクラスです。フィットネス業界におけるダンスプログラム指導の第一人者RIKAが直接指導いたします。(有料:2,160円、スクール会員2,700円税込)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
K-POPダンス(有料) 消費カロリー:150-250kcal/60分
月に一度韓国へ行き最新の音楽、振り付けをアップデートして皆様にお届けいたします。Chelcyのダンスクラスをこの価格で受けられるのはフィットネスクラブ広尾だけ!この機会に是非お気軽にご参加ください♪(有料:1,080円税込)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
フラダンス入門・初級 消費カロリー:80-150kcal/60分
ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。ストレス発散にも効果的です。*フラ基礎10⇒初心者向け基礎ステップを学ぶレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
フラメンコ入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/45分
前半はフラメンコの基本、リズム、体づくりを、後半は表現豊かに振り付けを学べるクラスです。自然にインナーマッスルも鍛えられます。ご一緒にスペインの文化を感じながら一緒に踊りましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ラテン入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
ボディームーブメントやステップなど楽しく丁寧にご紹介します。セクシーにかっこよく踊るためのラテンダンスのクラスです。(ペアではなく、1人で踊るプログラムです)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ベリーダンス入門・初級 消費カロリー:150-250kcal/60分
古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
リトモス 消費カロリー:180-250kcal/45分・60分
様々なジャンルの音楽に合わせ、楽しくダイナミックな振り付けを丁寧にお教えします。初めての方も大歓迎!全身のシェイプアップにも効果的!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
ズンバ 消費カロリー:180-250kcal/45分・60分
サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 3
ズンバGOLD 消費カロリー:180-250kcal/45分
初心者や高齢者の方にも踊りやすいようデザインされたズンバです。シンプルな動きと、低めの強度の動きで構成され、声による指示もインストラクターが行います。ZUMBAに興味があるけどまだ参加されたことがない方に是非参加していただきたいプログラムです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
DISCOサウンドフィットネス 消費カロリー:150-250kcal/45分
70年代後半〜90年代のDISCOソングを使ったどの世代の方でも楽しめる新感覚フィットネス!AFAA DISCOのコリオでLet’s Groove!初心者の方も大歓迎です♪
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
   
         
   
   
         
 
◆格闘技系 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
広尾ボクシングクラブ 消費カロリー:180-250kcal/45分
元ボクサーが本格的な動きを指導するクラス!一つ上のフォームを習得したい方にお勧め!シェイプアップやストレス発散にも効果的!初めての方も大歓迎です。(ミット打ちあり)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
ストライクボクシング 消費カロリー:180-250kcal/45分 
専用グローブを着用しインストラクターの持つミットにパンチが打てるストレス発散エクササイズ。リズムに合わせシンプルなパンチのエクササイズなのでボクシング未経験者の方も楽しく動けるクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 2
マーシャルワークアウト 消費カロリー:180-250kcal/45分
格闘技の動きを使って脂肪を燃やす全身引き締めのエクササイズです。様々なパンチ・キックを組み合わせて全身で思いっきり動くエクササイズです。初心者の方にもわかりやすく進めて行きます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 2
MWX(マーシャルワークアウトX) 消費カロリー:180-250kcal/45分
マーシャルワークアウトのレッスンに、ダンスの振り付けを楽しむようなエンタテイメント要素も加わります!初心者の方にもわかりやすく進めて行きます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 2
ボクシングシェイプ 消費カロリー:180-250kcal/60分
音楽に合わせて楽しくパンチを打ちながらシェイプアップ!後半は筋力トレーニングで全身を効果的に引き締めます!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 2
キックボクシングエクササイズ 消費カロリー:180-250kcal/60分
筋肉に効かせることを目的とした格闘技エクササイズのクラスです。パンチやキックを組み合わせたコンビネーションで楽しく効果的なシェイプアップを目指します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
   
         
   
   
         
   
◆リラクゼーション・コンディショニング 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ジャイロキネシス 消費カロリー:125-175kcal/60分
椅子を使ったエクササイズ。背骨を中心に反る、丸める、ねじる といった動きを繰り返し行い全身の骨格や筋肉バランスを整えていきます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ポルドブラ 消費カロリー:125-175kcal/45分 
ヨーロッパ諸国で大人気、コンセプトは立って動くピラティス。美しくエレガント、誰もができる振付をゆっくりとしたリズムで行います。ダンス、姿勢、筋力、柔軟性…すべてが凝縮された心地よさ満点のプログラムです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 2
骨盤ストレッチ&美容整体 消費カロリー:125-175kcal/60分
骨盤周りをストレッチしながら骨盤のバランスを整え下半身をスッキリさせて行きます。後半ではO 脚、X 脚、下腹ポッコリお腹、小顔、 又セルライトなど気になる所を自力整体をして効果的に改善していきます。男性にも効果的なプログラムです!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
ボディケア 消費カロリー:100-150kcal/60分
固くなってしまった筋肉・関節の動きをスムーズにします。その後、エクササイズをすることで、運動効果がアップし、腰痛・肩凝り・冷え症などが改善されます。ご自分の体の変化をその場で実感できるレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
トータルボディメイク 消費カロリー:125-175kcal/60分
ヨガやピラティスの様々なエクササイズを取り入れストレッチ、骨格調整、コアトレーニングを行ないます。身体を正常な状態に戻し、均整の取れた身体作りを目指します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
ブロック☆レッスン 消費カロリー:100-150kcal/60分
ブロックを使ったストレッチやエクササイズをご紹介iいたします。工夫した使い方をして、普通では伸びにくい部分や動かしにくい場所に効かせることで、姿勢改善、シェイプアップ、代謝アップ等の効果があります。ボディケアと同じく、他にはないオリジナルプログラムです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
筋膜・骨盤ストレッチ 消費カロリー:100-150kcal/60分
体の中心にある「骨盤」はゆがむとさまざまな体の不調を呼びます。また骨や筋肉など体を包む「筋膜」も体のさまざまなゆがみや痛みの原因に。この二つをケアし自力で調整する力を身に付けましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
ボディメンテナンス 消費カロリー:100-150kcal/60分
身体の緊張をほぐし、骨盤調整を行ないながら、身体の不調を取り除いて心地よい身体作りを目指すクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
カキラ〜KaQiLa〜 消費カロリー:120-200kcal/60分
ろっ骨を中心とした全身の関節を効果的に動かすことで、肩こり、関節痛腰痛、四十肩冷え性、むくみ、姿勢改善、骨盤矯正などたった1回の受講でも何らかの効果を体感できる身体機能改善効果を目的とした新しいエクササイズ・プログラムです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
美ボディメイク 消費カロリー:125-175kcal/60分
身体の中からボディラインを引き上げていきます。ダイエット、ポイントシェイプ、アンチエイジング効果の他、腰痛など痛みのある方の機能改善にも丁寧に対応いたします。しなやかでメリハリのある美ボディ作りをしましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
バー・オソル(クニアセフメソッド) 消費カロリー:125-175kcal/60分
フランス発祥の床の上に寝たり座ったりしながら行うバレエレッスン。カラダの柔軟性を高め、体幹を鍛えながらしなやかで美しいボディラインをつくっていきます。呼吸法やストレッチも入れながら行うので、バレエ未経験者、運動初心者の方でも無理なく始められます。靴下をお持ちください。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量  運動強度 1
骨盤コアストレッチ 消費カロリー:100-150kcal/45分
身体の軸となる骨盤の歪みを調整し、コアを鍛えることで、肩こり、腰痛などの改善を目指します。姿勢改善にも効果的です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
マイセルフボディケア 消費カロリー:120-200kcal/60分
静と動のストレッチ、体幹トレーニングを独自の方法で組み合わせ、ボディバランスを整えるプログラム。ご自身で身体のケアが出来る様になり、ケガをしにくい身体を作るクラスです。幅広い年代の方々にご参加いただける内容です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
ポールボディメイク 消費カロリー:100-150kcal/60分 (定員あり)
その上に寝ているだけでも効果を発揮するというストレッチポールを使いながら全身を整えていくプログラムです。ポールの上で様々な動作やポーズを行い、首からふくらはぎまでの筋肉の緊張を取り除き、骨格の歪み調整まで行えるクラスです。最後は深いリラクゼーションに浸って下さい。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
フレックスストレッチ 消費カロリー:50-80kcal/30分
フレックスクッションを使用しストレッチを行うことで、硬くなりやすい股関節周りや腰周りを簡単にストレッチをすることができます。骨盤周りや下半身を中心に血流を良くし、むくみなどを改善していきます。また柔軟性の向上も期待できます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
ボディケア整体(有料) 消費カロリー:80-100kcal/60分
通常の『ボディケア』レッスンを更に深く濃くした内容でお一人お一人に合ったアドバイスを致します。特別なエクササイズやストレッチで機能改善の効果を高めます。ボディケア以上の身体の変化(改善)を実感していただけると思います。限定10名(有料:3,240円税込)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
整骨院プログラム(有料) 消費カロリー:50-80kcal/30分
個々のカラダの不調の根本原因に焦点をあて進めるので、効果が明確にあらわれていきます。ソフトストレッチ矯正法、ボールを使った骨盤猫背矯正やトリガーポイントマッサージを駆使することで、あらゆる不調や痛みに対応できるようプログラムされております。限定10名(有料:1,620円税込)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
からだ改善 予防プログラム(有料) 消費カロリー:50-80kcal/40分
日々運動に励んでいるのに膝や腰に不調を感じる。そんな状態では、せっかくのトレーニングも結果に結びつきません。努力しているのに変化が無いのは根本原因にアプローチできていないからかもしれません。個別チェックで体の弱点を明確にし、その改善に取り組むプログラムです。(有料:3,240円税込)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
   
         
   
   
         
 
◆ヨガ・ピラテス 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ピラティス 消費カロリー:180-250kcal/45分
姿勢の矯正やインナーマッスル(体幹部)の強化に効果的なクラスです。インナーマッスルをトレーニングする事でカラダの歪みなどを矯正するとともに、しなやかで均整のとれたボディラインに。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ベーシックヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
ヨガのポーズを取る事で骨格、筋肉、内臓などを強化し、柔軟にする事で身体と自律神経の状態を安定させていきます。呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
パワーヨガ 消費カロリー:175-200kcal/45分・60分
シェイプアップ&リラックス効果に優れ自分の身体と向き合い筋肉や関節に負担をかけずに柔軟性を高めていきます。ポーズと呼吸を連動させることで心と身体のバランスが良くなっていきます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
骨盤調整ヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
体の歪みや不調は骨盤が深く関係していると言われています。私たちの要である骨盤にフォーカスし、まずは呼吸を深めゆっくりと動かしながら骨盤周りの筋肉を緩めていきます。そして体幹部を鍛えていくようなポーズを行い体全体のバランスを整え不調改善へと繋げましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ヴンヤサフローヨガ 消費カロリー:200-250kcal/60分
ヨガをヨガで深めるだけではなく、そこに至るまでに必要な部位をあらゆる方面からほぐし太陽礼拝や一連の流れへ入ります。『ヴィ』が『特別な方法』、『ンヤサ』が『場所へ』という意味、いつもとは違った感覚で呼吸や体の動き・可能性を感じて頂ければと思います。アクティブでダイナミックなヨガです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 3
コアパワーヨガ 消費カロリー:200-250kcal/60分
パワーヨガとマッスルトレーニングを組み合わせたオリジナルヨガクラスです。体幹部を強化させて、深い呼吸に合わせ、ダイナミックに動いて行きます。筋肉や関節の動きを高め、さらにパワフルにシェイプアップ効果も期待出来ます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 3
ストレスマネージメントヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分・75分
科学的データに基づいて開発されたヨーガによるストレス処理法のクラスです。医師、学者の方と科学的根拠を基にプログラムしているシンプルなヨーガの技法で、アスリートの能力開発にも使われています。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
aromaヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
アロマの香りの中で呼吸と体を連動させ、心の緊張と身体の緊張をゆるめ心身共にリラックス。その日の状態に合わせてプログラムを組んでいきます。1週間の疲れやストレスを取り心身ともに健康な体を目指しましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
リラックスフローヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
ゆったりと呼吸に合わせながら全身を気持ちよくほぐしていきます。立ちポーズも呼吸に合わせながらのんびりと行っていきますので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます!月曜日の朝リラックスしながらカラダを動かしたい方、ぜひご参加ください♪ 
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
週末リセットヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
疲れがたまりやすい首や肩、背中をほぐし,立ちポーズで全身を使いながらしっかりと動いていきます!最後はリラックス効果のあるアロマの香りに包まれながら長めのクールダウンでゆったりとリラックス.金曜日の夜に1週間たまった疲れをリセットしましょう!夜ぐっすり眠れる快眠ヨガです♪ 
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
顔ヨガ&リラックスフロー 消費カロリー:125-175kcal/60分
顔の表情筋を鍛えストレッチする「顔ヨガ」と、 体の疲れや不調を解消するアーサナを組み合わせた、 顔と体の両方をスッキリさせるクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
中国宮廷気功 消費カロリー:125-175kcal/60分
華麗で優美な21種類の動きが経絡とツボを刺激し、内臓の調整・気血の巡りを良くし体の不調を改善。最大の特徴は体幹の強化、骨盤調整など体の歪みを整える動きが多く、美容効果にとても優れた気功法です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
   
         
   
   
         
 
◆HOTプログラム 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
HOTヨガ 消費カロリー:175-225kcal/60分 (定員有り)
ヨガの基本的なポーズをメインに行い、呼吸を大切にゆっくりと柔軟性を高めていきます。初心者から経験者まで幅広いレベルの方対象です。発汗によるデトックス効果やむくみ、冷え症の改善にも効果的です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
HOTエナジーヨガ 消費カロリー:220-300kcal/60分 (定員有り)
ヨガのポースを流れるようにフロースタイルで行うことで体幹を強化し、集中力も養います。全身の筋力UP、メリハリのあるボディラインを目指します。HOTヨガよりも高い発汗作用、デトックス効果が期待できます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
HOT骨盤調整ヨガ 消費カロリー:175-225kcal/60分 (定員有り)
骨盤周りの筋肉、関節、骨の調整をし歪みを改善し正しい姿勢へと導きます。骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛えることで、脂肪燃焼効果を促しやせやすい体質へと導きます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
HOTデトックスヨガ 消費カロリー:175-250kcal/60分(定員有り)
関節まわりを中心にほぐすことで、リンパの流れをスムーズにして体に溜まった老廃物を排出していきます。デトックス効果により発汗作用も高まります。身体の機能を整えることで、むくみ、冷え性、ストレス解消にも効果的です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
HOTリラックスヨガ 消費カロリー:120-180kcal/60分 (定員有り)
ゆったりとしたやさしい動きで呼吸と体を連動させ、心と体の緊張ゆるめていきます。心をリラックスさせ体を気持ちよく延ばすことで、スロレス解消や疲労回復を目指すリラクゼーションクラスで。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
HOTピラティス 消費カロリー:175-250kcal/60分 (定員有り)
インナーマッスルの強化や姿勢改善に効果的なクラスです。体幹部をトレーニングする事でカラダの歪みなどを矯正し、しなやかで引き締まったボディラインへと導きます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
HOTポールリンパマッサージ 消費カロリー:175-180kcal/45分 (定員有り)
ストレッチポールを利用し、全身のリンパの流れを促進、老廃物・疲労物質などを取り除いていきます。美容と健康に効果的なクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
HOTコリオスパイラル 消費カロリー:120-180kcal/30分 (定員有り)
ゆったりとした音楽に合わせ、専用のボールを両手に持ちカラダをのびやかに動かすことで他にはない深いストレッチ効果を得られ肩こり解消にも効果的です。心と体の両面をほぐしのびやかで均整のとれた体を目指します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
HOTポールコンディショニング 消費カロリー:70-120kcal/45分 (定員有り)
ストレッチポールに乗り自分の体重で身体のコリやハリをほぐしリンパの流れを促進していきます。身体の歪みを整えて美しい姿勢を作ることでダイエット効果も期待できます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
   
         
     
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