FITNESS CLUB HIROO
Japanese English コンセプト 施設案内 見学・体験 入会・料金案内 アクセス
広尾ガーデンヒルズスタジオ
フィットネス スパ ホットプログラム パーソナルプログラム 加圧トレーニング
スタジオプログラム
専門のインストラクターによる、ヒップホップやジャズ、フラダンス、バレエなどのダンスプログラムや、人気のエアロビクス、ヨガ、爽快な格闘技系など、多種多様なプログラムをご用意しております。
完結型のレッスンや数回ワンセットのレッスンで、ご自身の目的や嗜好に合わせて、是非色々とチャレンジしてみてください!
スタジオプログラムトータルプロデュース
フィットネスクラブ広尾のスタジオプログラムは、宝塚歌劇団、熊川哲也Kバレエカンパニー等で活躍された天野裕子氏全面プロデュースでご提供しております。プロフェッショナルとしての舞台・レッスン経験等を活かしてプロデュースされた充実のプログラムが、初心者の方から本格的なレッスンを志向される方まで、幅広いご要望にお応えします。
天野裕子
 
スタジオ画像
実感VOICE〜お客様の声〜
月間スケジュール表
会員様向けスタジオプログラム(無料)
     
     
       
    <プログラムにご参加いただく際の注意事項>    
   
定員制のクラスに関しましてはクラス開始30分前に予約チケットを配布致します。
印が付いているものに関しましては、定員制のクラスとなっております。チケットが必要となっておりますので予めご了承願います。
ホットヨガに関しては、ヨガマットの上にバスタオルを1枚敷いていただきます。お客様ご自身でお持込ください。尚レンタルをご希望される場合は、フロントにてレンタルチケットをお買い求めください。
消費カロリー数は体重50Kg〜70Kgの方を目安として算出しております。
プログラムは変更になる場合がございます。予めご了承願います。
   
   
 
初心者向けピックアップ!
特に初心者向けのレッスンをピックアップいたしました。いずれも無理なく参加していただけるので、まずはこちらでいろいろ試してみて、お気に入りのプログラムを探してください!!
◆エアロスタート ◆HIPHOP入門/初級
◆バレエ入門 ◆養生太極拳
◆フラダンス入門/初級 ◆アロマストレッチ
◆フラメンコ入門/初級 ◆ピラテス
◆ベリーダンス入門/初級 ◆ヨガ
◆リトモス ◆ファイティングシェイプ
スタジオプログラム初心者Q&A
その他にも、初心者の方でも気軽に参加できるプログラムを多数ご用意しております。詳しくはプログラム一覧をご覧ください。
 
   
       
       
   
   
         
 
◆エアロビクス 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
エアロスタート 消費カロリー:100-140kcal/30分
これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的な動作をご紹介しますので初めての方でも安心してご参加頂けます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
エアロベーシック 消費カロリー:225-315kcal/60分
少しエアロビクスに慣れてきた方、体力のついてきた方、もっとエアロを楽しみたい方にお勧めのレッスンです。
※エアロベーシックにご参加の場合は、エアロスタートからご参加ください。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ディスコエアロ 消費カロリー:225-315kcal/45分
エアロビクスにディスコの要素を取り入れて思いっきり楽しく踊るレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
   
         
   
   
         
 
◆ステップ 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ステップ入門・初級 消費カロリー:220-310kcal/45分
ステップ台の昇り降りを繰り返しながら、脂肪燃焼を行います。基本的なステップをご紹介しますので、初めての方でも安心してご参加頂けます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ステップサーキット 消費カロリー:200-350cal/45分・60分
ステップエクササイズとダンベルやチューブを使った筋力トレーニングを組み合わせて、交互に繰り返すことで、効率よく脂肪燃焼ができるレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ステップオリジナル 消費カロリー:300-***kcal/60分
ステップのオリジナルクラスです。インストラクターの個性とプログラムを満喫しましょう!
(各レベルをご確認の上、ご参加ください。)
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量、運動強度はインストラクターにより変化
   
         
   
   
         
 
◆DANCE 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
バレエ入門 消費カロリー:125-175kcal/30分
バレエの基礎から習得できるクラスです。これから始めるという方におすすめです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
バレエ初級 消費カロリー:125-175kcal/60分
バレエの動作に少し慣れてきた方向けのクラスです。身体のラインを綺麗に作りあげます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
バレエ入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
バレエ初中級 消費カロリー:225-315kcal/60分
バレエに慣れてきた方向けのクラスです。基本動作や振り付けを楽しめます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
ジャズダンス入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けも行います。これから始めるという方にもお勧めのクラスです!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 2
HIPHOPJAZZ入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
ジャズダンスにHIPHOPの要素を取り入れ、表現力・想像力・集中力をアップします。インナーマッスルも鍛えられ、しなやかな身体に・・・。どなたでも楽しめるレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 2
HIPHOP入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
HIPHOPに必要なストレッチから行い、カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
HIPHOP初級 消費カロリー:225-315kcal/75分
HIPHOPに少し慣れてきた方向けのクラスです。カッコいい曲に合わせてHIPHOPの振り付けを思いっきり楽しむクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 3
HOUSE入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
HOUSEの基礎から習得できるクラスです。足のステップを中心に振り付けも楽しめます。かっこよく踊りましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
フリースタイルダンス入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
HIPHOPやHOUSE、ロックダンスなど・・・様々なジャンルの動きを取り入れて、形にとらわれないオリジナルなテイストのダンスが楽しめます!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
STYLE JAZZ 消費カロリー:185-260kcal/60分
TVやCM、PVなどの最先端な振り付けを楽しめます。ストレッチから丁寧に進めていきますので、初心者の方も大歓迎です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
THE JAM ・23 消費カロリー:185-260kcal/60分 (有料:1レッスン1,050円)
プロモーションビデオのような振り付けで躍り込み、パフォーマンススキルをアップさせるクラスです。ダンスプログラム指導の第一人者RIKAが直接指導いたします。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
フラダンス入門・初級 消費カロリー:125-175kcal/60分
ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。ストレス発散にも効果的です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
フラメンコ入門・初級 消費カロリー:125-175kcal/45分
フラメンコの基本から習得できるクラスです。これから始めるという方にお勧めです。スポーツシューズでご参加いただけます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
フラメンコ中級 消費カロリー:185-260kcal/45分
フラメンコの基本動作、リズムを習得しながら個性を表現する楽しみを感じながら楽しく踊っていただくクラスです。スポーツシューズでご参加いただけます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ラテン入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
ボディームーブメントやステップなど楽しく丁寧にご紹介します。かっこよく踊るための基本クラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ベリーダンス入門・初級 消費カロリー:185-260kcal/60分
古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ラテンウォーク&ダンス 消費カロリー:185-260kcal/60分
ラテンダンスのウォーキングで、ラテンダンスのウォーイングを学ぶことで、姿勢がよくなり、美しい歩き方になります。楽しくラテンダンスを踊りましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
リトモス 消費カロリー:185-315kcal/45分・60分
様々なジャンルの音楽に合わせ、楽しくダイナミックな振り付けを丁寧にお教えします。初めての方も大歓迎!全身のシェイプアップにも効果的!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
ズンバ 消費カロリー:225-315kcal/45分
南米コロンビアで生まれ、サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンス、音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。脂肪燃焼・ストレス発散効果があります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
   
         
   
   
         
 
◆格闘技系 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ファイティングシェイプ 消費カロリー:350-550kcal/60分
ボクシングやキック、カンフー等の動作を取り入れたストレス解消、シェイプアップに効果的なクラスです。女性の方にも安心してご参加いただけます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 2
広尾ボクシングクラブ 消費カロリー:250-300kcal/30分・45分
元ボクサーが本格的な動きを指導するクラス!一つ上のフォームを習得したい方にお勧め!シェイプアップやストレス発散にも効果的!初めての方も大歓迎です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
ストライクボクシング 消費カロリー:250-300kcal/45分 (定員あり)
専用グローブを着用しインストラクターの持つミットにパンチが打てるストレス発散のエクササイズです。初めての方も楽しく動けるクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 2
   
         
   
   
         
   
◆リラクゼーション・コンディショニング 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
バランス&コア 消費カロリー:100-150kcal/45分
バランス感覚に大きく影響を及ぼすコアを鍛えながら、意識的なエクササイズで無意識なバランス感覚を養うためのクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ラディカルパワー 消費カロリー:225-450kcal/45分・60分 (定員有り)
筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことによって全身をシェイプアップすることのできるクラスです。楽しい音楽に合わせて気持ちよく汗をかきましょう!
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
コアストレッチ 消費カロリー:125-175kcal/60分
全身を開放して全関節を使い流れるように身体を動かすエクササイズです。体内が刺激され隅々までほぐし若返りを感じることができます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 2
姿勢改善ウォーキング 消費カロリー:125-175kcal/60分
インナーマッスルを鍛え体の芯から正しい姿勢を作ります。歩き方を改善することでボディメイク効果を高めるレッスンです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
養生太極拳 消費カロリー:160-230kcal/60分
しなやかなゆったりした動きの中で身体と心を養う太極拳です。気の流れを整え自然治癒力も向上します。24式中心の始めての方にも優しいクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
中国宮廷気功 消費カロリー:125-175kcal/60分
体幹の強化と骨盤調整など体の歪みを整える動きが多く、美容効果にとても優れた気功法です。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
骨盤セルフストレッチ 消費カロリー:125-175kcal/60分
身体の中心である骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の歪みを改善しラインを美しく整え、更に高いリラクゼーション効果も期待できます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
アクティブストレッチ 消費カロリー:80-100kcal/30分
チューブを使ってストレッチを行います。チューブの伸縮性と自分の筋力も使うことにより短時間で、より質の高いストレッチ効果が得られます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
オリエンタルシェイプ 消費カロリー:180-250kcal/60分
ベリーダンスの要素を取り入れ様々な音楽の中で、インナーマッスルを強化し、しなやかな身体作りを目指します。有酸素効果で代謝UPも期待できます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ボディシェイプ 消費カロリー:250-350kcal/60分
筋肉バランスを整え、体全体を効果的にシェイプアップしていくクラスです。ウェイトトレーニングの楽しさを体感できます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 3
ボディケア 消費カロリー:100-150kcal/60分
固くなってしまった筋肉・関節の動きをスムーズにします。その後、エクササイズをすることで、運動効果がアップし、腰痛・肩こり・冷え症などが改善されます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量  運動強度 2
トータルボディメイク 消費カロリー:100-150kcal/60分
様々なエクササイズを取り入れ骨格調整を行います。身体を正常な状態に戻し、均整の取れた身体作りを目指します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ボディメンテナンス 消費カロリー:100-150kcal/60分
身体の緊張をほぐし、骨盤調整を行いながら、身体の不調を取り除いて心地よい身体作りを目指すクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
フラフープシェイプアップ 消費カロリー:180-250kcal/60分 (定員あり)
フラフープを使い、体のコアな部分を中心にウエスト周りや腕、ヒップ、脚をシェイプアップします。有酸素運動と筋力トレーニングが一緒にできる注目のクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
くびれ 消費カロリー:100-150kcal/30分
お腹のトレーニングをメインとした腹筋集中クラスです。お腹を凹ます為の動きや、くびれを作る為のトレーニングを行っていきます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
   
         
   
   
         
 
◆ヨガ・ピラテス 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ピラテス 消費カロリー:150-210kcal/45分
姿勢の矯正やインナーマッスル(体幹部)の強化に効果的なクラスです。インナーマッスルをトレーニングすることでカラダの歪みなどを矯正します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ベーシックヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 1 運動強度 1
パワーヨガ 消費カロリー:200-280kcal/45分・60分
シェイプアップ&リラックス効果に優れ自分の身体と向き合い筋肉や関節に負担をかけずに柔軟性を高めていきます。ポーズと呼吸を連動させることで心と身体のバランスが良くなっていきます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
アシュタンガヨガ 消費カロリー:220-300kcal/60分
アーサナの説明を入れながら流れを止めずに進めていく、アシュタンガヨガのベーシッククラスです。体の健康と精神の向上に多大な効果を生み出してくれるでしょう。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 3
ストレスマネージメントヨガ 消費カロリー:125-175kcal/75分
インドのヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団で多くのストレスを受けがちな現代人向けに開発されたヨガの自己ストレス処理法を行うクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
APヨガ 消費カロリー:125-175kcal/60分
解剖学と生理学を取り入れ、体癖でバランスを崩れがちな身体に調整動作を行います。関節の可動範囲が広がり、筋肉を緊張から開放させることができます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
   
         
   
   
         
 
◆ホットプログラム 初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
ホットヨガ 消費カロリー:175-225kcal/60分 (定員有り)
ホットスタジオの室内での発汗によるデトックス効果や、柔軟性向上効果が高まります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
運動強度 3
ホットエナジーヨガ 消費カロリー:220-280kcal/45分・60分 (定員有り)
HOTヨガよりも少し強度の高めのレッスンです。柔軟性、基礎体力、集中力が身につき、ボディシェイプ効果、発汗作用、デトックスが大変期待できるクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 4 運動強度 3
ホットバランス 消費カロリー:50-100kcal/20分 (定員有り)
バランスボールを使いトレーニングすることで、体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まります。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ホットポールコンディショニング 消費カロリー:70-120kcal/30分・45分(定員有り)
身体の歪みを正し、良い姿勢を作り出す作用があります。また身体のコリやハリを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ホットアロマストレッチ 消費カロリー:80-100kcal/45分 (定員有り)
ホットスタジオの中でアロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行う心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。ストレッチポールを使用して行います。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
ホット骨盤調整ヨガ 消費カロリー:175-200kcal/60分 (定員有り)
骨盤周りの筋肉や関節にも働きかけ、正しく開閉できるようにして、支える筋肉を発進させ歪みを改善し、正しい姿勢へと導きます。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ホットポールリンパマッサージ 消費カロリー:175-200kcal/45分 (定員有り)
ストレッチポールを利用し、全身のリンパの流れを促進、老廃物・疲労物質などを取り除いていきます。美容と健康に効果的なクラスです。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ホットピラテス 消費カロリー:210-270kcal/45分 (定員有り)
姿勢の矯正やインナーマッスルの強化に効果的なクラスです。暖かい環境により発汗効果が高まります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 2
ホットコリオスパイラル 消費カロリー:260-330kcal/45分 (定員有り)
ゆったりとした音楽に合わせ、専用のボールを両手に持ちカラダを動かしながら簡単なストレッチを行います。暖かい環境により発汗効果が高まります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 3 運動強度 2
ホット骨盤セルフストレッチ 消費カロリー:150-210kcal/45分 (定員有り)
骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の歪みを改善しボディラインを美しく整えます。暖かい環境により発汗効果も高まります。
初心者向け 中・上級者向け 燃焼系 癒し系
発汗量 2 運動強度 1
   
         
     
トップへ